MENTORING WITALNY. BUDUJEMY ODPORNOŚĆ NA TU I TERAZ.
4 FILARY
Nasz program opiera sie na 4 solidnych filarach zdrowia potwierdzonych w kilku koncepcjach naukowych
Właśnie dlatego stworzyliśmy wyjątkowy projekt, który może pomóc zmieniać świat na lepsze!
Posłuchaj naszych absolwentów
DLA KOGO JEST ZAWÓD MENTORA WITALNEGO?
Pomagamy realizować wytyczne WHO
Dotyczące aktywności fizycznej i trybu życia:
1. Aktywność fizyczna jest dobra dla serca, całego ciała i umysłu.
Regularna aktywność fizyczna może zapobiegać chorobom serca, cukrzycy typu 2 i nowotworom, które są przyczyną prawie trzech czwartych zgonów na całym świecie i może pomagać w ich leczeniu. Aktywność fizyczna może również łagodzić objawy depresji i lęku oraz poprawiać procesy myślenia, uczenie się, a także ogólne samopoczucie.
2. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, a im jej więcej, tym lepiej.
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia, WHO zaleca wszystkim dorosłym co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo (lub równoważną ilość intensywnej aktywności), a wszystkim dzieciom i młodzieży średnio 60 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie.
3. Liczy się każda aktywność fizyczna.
Aktywność fizyczną można podejmować w ramach pracy, uprawiania sportu lub wypoczynku, a także podczas przemieszczania się – (spacer, jazda na rolkach i rowerze) oraz codziennych obowiązków domowych.
4. Wzmacnianie mięśni przynosi korzyść każdemu.
Osoby starsze (w wieku 65 lat i powyżej) powinny dodatkowo podejmować aktywność fizyczną wzmacniającą równowagę i koordynację, jak również wzmacniać mięśnie, co pomaga w zapobieganiu upadkom i poprawia zdrowie.
5. Nadmiernie siedzący tryb życia może być niezdrowy.
Może on zwiększać ryzyko chorób serca, nowotworów i cukrzycy typu 2. Ograniczenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej i aktywność fizyczna są dobre dla zdrowia.
6. Zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie czasu spędzonego w pozycji siedzącej może przynieść korzyści każdemu
w tym kobietom w ciąży i w połogu oraz osobom z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnością.
źródło: Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia: omówienie. Kopenhaga: Biuro Regionalne WHO na Europę; 2021. Poniższy przycisk prowadzi do zakładki WHO z pełną treścią wytycznych.
HARMONOGRAM I GODZINY ZAJĘĆ
EDYCJA III 2022
28.09.2022-05.03.2023
Zapisy do 30 czerwca 2022
PROGRAM
stanowi zbiór efektywnych, popartych badaniami naukowymi, narzędzi w zakresie zmiany stylu życia i zachowań zdrowotnych.
Nasi Eksperci nauczą Cię z nich korzystać, dzieląc się nie tylko wiedzą, ale i swoim wieloletnim doświadczeniem praktycznym.